Explora y Profundiza
Materiales para la Autorregulación
Aquí encontrarás TEST, GUÍAS Y AUDIOS como ayuda para integrar cuerpo, emoción y energía en tu día a día.
Pautas y Reflexiones
RECURSOS GRATUITOS
Explora los test y descubre patrones emocionales que pueden estar influyendo en cómo sientes, piensas y actúas..
TEST CODICA
A través de preguntas sobre situaciones cotidianas, el test ayuda a identificar qué emociones pueden estar distorsionadas y cómo pueden estar influyendo en tu manera de sentir y responder ante diferentes situaciones.
Manual de Equilibrio Emocional
Hay momentos en los que no tenemos un terapeuta cerca y necesitamos saber qué hacer con lo que estamos sintiendo.
Esta guía fue creada para acompañarte en esos momentos, ayudándote a reconocer lo que te sucede y ofreciéndote recursos sencillos para escucharte, regularte y reconectar contigo.
Hipnosis de conciencia corporal
La respiración es una puerta de entrada para habitar el cuerpo. Muchas veces respiramos de forma automática, sin prestar atención a cómo lo hacemos.
Esta práctica te acompaña, de manera suave y relajada, a explorar tu respiración, sentir tu cuerpo y aprender poco a poco a respirar con mayor conciencia.
Aprende más en VIAORGONAUTA
Visita el canal de Youtube y encuentra información gratuita para tu bienestar.
Cuestionario de reflexión para ordenar tu vida emocional
A veces sabemos que algo no está bien, pero no conseguimos identificar qué necesitamos cambiar. Observarnos desde diferentes dimensiones puede ayudarnos a comprender mejor lo que estamos viviendo.
MENTE
¿Hay pensamientos que se repiten una y otra vez y no puedes detener?
¿Te cuesta tomar decisiones incluso cuando llevas mucho tiempo pensando en ellas?
¿Sientes que sabes lo que deberías hacer, pero aun así haces lo contrario?
¿Te exiges demasiado o eres constantemente crítica contigo?
¿Necesitas tener todo bajo control para sentirte segura?
¿Te cuesta distinguir entre lo que realmente quieres y lo que haces por miedo, costumbre o necesidad de aprobación?
¿Tu manera de interpretar lo que sucede te ayuda o termina aumentando tu malestar?
EMOCIÓN
¿Hay emociones que aparecen con demasiada intensidad ante determinadas situaciones?
¿Sientes que algunas situaciones te afectan mucho más de lo que quisieras?
¿Te cuesta identificar o expresar lo que sientes?
¿Hay emociones que intentas evitar, controlar o esconder?
¿Te cuesta poner límites, decir que no o alejarte de aquello que ya no te hace bien?
¿Hay miedos, apegos o resistencias que influyen en tus decisiones?
¿Repites determinadas formas de relacionarte aunque cambien las personas?
¿Sientes que experiencias del pasado siguen condicionando la manera en que vives tu presente?
CUERPO
¿Tu cuerpo se tensa o reacciona ante determinadas personas, recuerdos o situaciones?
¿Sientes tensión, presión, bloqueo o malestar corporal sin comprender del todo por qué?
¿Notas cambios en tu respiración cuando estás preocupada, asustada o emocionalmente desbordada?
¿Te cuesta relajarte incluso cuando aparentemente todo está bien?
¿Reconoces las señales de tu cuerpo antes de llegar al cansancio o al desborde?
¿Hay zonas de tu cuerpo que permanecen habitualmente rígidas, contraídas o desconectadas?
¿Escuchas lo que tu cuerpo necesita o sueles darte cuenta cuando ya has llegado al límite?
ENERGÍA
¿Sientes que algunas situaciones o relaciones te dejan completamente agotada?
¿Hay momentos en los que sientes vitalidad y otros en los que parece que tu energía desaparece?
¿Te cuesta recuperar tu equilibrio después de una situación emocionalmente intensa?
¿Sientes que inviertes demasiada energía en controlar, resistir o sostener determinadas situaciones?
¿Hay personas, actividades o ambientes después de los cuales notas claramente un cambio en tu estado?
¿Sientes que estás viviendo en permanente esfuerzo en lugar de sentir mayor fluidez?
¿Dónde estás poniendo hoy tu energía y cuánto de eso realmente quieres seguir sosteniendo?
Estas dimensiones no funcionan por separado. Lo que pensamos influye en lo que sentimos; lo que sentimos se expresa en el cuerpo, y todo ello modifica nuestra energía y nuestra manera de relacionarnos con el mundo.
Mi trabajo terapéutico parte de observar ese movimiento en conjunto para comprender qué está ocurriendo, reconocer los patrones que se repiten y trabajar sobre aquello que hoy necesita transformarse.
Cuerpo, mente, emoción y energía como partes de un mismo movimiento.