Terapia Online Individual
Sesiones individuales por videollamada para abordar aquello que hoy necesitas comprender, transformar o resolver. Un acompañamiento personalizado para explorar tus emociones, tus vínculos, tu manera de relacionarte contigo mismo y los cambios que estés atravesando, en un espacio seguro y confidencia
Cada proceso es diferente y responde a las necesidades de cada persona. Estas son algunas de las situaciones y temas que podemos explorar durante las sesiones:
Pautas y Reflexiones
¿Qué podemos trabajar en terapia online?
Cada proceso es diferente y responde a las necesidades de cada persona. Estas son algunas de las situaciones y temas que podemos explorar durante las sesiones.
Equilibrio Emocional
Encontrar mayor estabilidad, claridad y bienestar emocional cuando estás atravesando ansiedad, cambios, desánimo, irritabilidad, tensión o situaciones que te generan malestar.
Un espacio para comprender lo que estás sintiendo, reconocer cómo esas emociones se manifiestan en tu cuerpo y desarrollar recursos que te permitan regularte, recuperar tu equilibrio y afrontar las situaciones de una manera diferente.
Técnicas que se pueden utilizar:
- Método Códica: protocolos emocionales con neuroestimulación orientados al aprendizaje de nuevas formas de trabajar con las emociones, favoreciendo nuevas formas de procesar y responder ante determinadas situaciones.
- Bioenergética: abordaje corporal que permite reconocer y trabajar cómo las emociones pueden liberarse y expresarse.
- Hipnosis Ericksoniana: técnicas de comunicación y trabajo con el inconsciente orientadas a facilitar nuevos recursos, perspectivas y respuestas frente a determinadas situaciones.
Situaciones traumáticas
Acompañar procesos relacionados con experiencias difíciles o situaciones que han dejado una huella emocional, especialmente cuando determinados recuerdos, emociones o situaciones continúan generando malestar, miedo, tensión o reacciones que parecen difíciles de controlar.
Un espacio para comprender cómo esas experiencias pueden seguir influyendo en el presente y favorecer un proceso de integración emocional, buscando recuperar mayor sensación de seguridad, estabilidad y bienestar.
Técnicas que se pueden utilizar:
- Técnicas de Integración Cerebral: trabajan sobre la experiencia emocional y los recuerdos asociados al evento, utilizando estimulación bilateral, de manera similar a los principios utilizados en técnicas como EMDR, para favorecer el procesamiento e integración de la experiencia
¿Qué podemos trabajar en terapia presencial?
Creencias y patrones limitantes
Identificar aquellas creencias, pensamientos y formas de reaccionar que pueden estar influyendo en la manera en que te relacionas contigo mismo, con los demás y con las situaciones que vives.
Un espacio para cuestionar patrones que ya no resultan útiles, ampliar la manera de interpretar determinadas experiencias y desarrollar nuevas formas de pensar, sentir y actuar.
Técnicas que se pueden utilizar:
- PNL (Programación Neurolingüística): herramientas orientadas a explorar y transformar patrones de pensamiento, lenguaje y comportamiento, favoreciendo nuevas perspectivas y respuestas ante diferentes situaciones.
- Hipnosis Ericksoniana: utiliza técnicas de comunicación y sugestión orientadas a facilitar el acceso a recursos internos, nuevas perspectivas y formas diferentes de responder ante determinadas experiencias.
- Psicología Energética: puede utilizarse cuando determinados pensamientos, emociones o experiencias se mantienen asociados a respuestas automáticas y patrones repetitivos. A través de técnicas como EFT, TAT y Brain Gym, combina el trabajo emocional con la estimulación de determinados puntos y movimientos corporales para favorecer nuevas formas de procesar estas experiencias y modificar patrones de respuesta.
Acompañamiento en una situación de salud
Acompañar emocionalmente situaciones de salud que pueden generar miedo, incertidumbre, preocupación o un fuerte impacto en la vida cotidiana.
Un espacio para explorar y trabajar las experiencias emocionales asociadas a lo que estás viviendo, favoreciendo una mayor comprensión y recursos para afrontar el proceso.
Técnica que se puede utilizar:
- Biorreprocesamiento:Técnica que fusiona la Biodescodificación, , con técnicas de abordaje y reprocesamiento del trauma
- Biodescodificación: enfoque que busca explorar la relación entre las experiencias emocionales y su posible expresión en el cuerpo. Dentro de este abordaje se estudian las Cinco Leyes Biológicas de Hamer y las Constelaciones Cerebrales, propuestas teóricas que plantean una relación entre determinados conflictos, procesos emocionales, actividad cerebral y manifestaciones en el organismo.
- Técnicas de reprocesamiento: se incorporan recursos de Integración Cerebral, Psicología Energética y otras técnicas de abordaje del trauma, orientados a favorecer el procesamiento de experiencias emocionalmente significativas y disminuir el impacto que estas pueden continuar teniendo en la persona. técnica que fusiona la Biodescodificación, para identificar y comprender el impacto emocional asociado a la experiencia de salud, con técnicas de abordaje de trauma, orientadas a desensibilizar y reprocesar las situaciones relacionadas con dicho impacto emocional.
Enfoque, objetivos y planificación
Hay momentos en los que sabemos que queremos un cambio, pero no tenemos claro hacia dónde dirigirnos, cómo organizar nuestras prioridades o qué pasos dar para conseguirlo. Trabajamos en la clarificación de objetivos, el enfoque y la planificación, identificando aquello que puede estar dificultando avanzar y desarrollando recursos que permitan transformar una intención en acciones concretas.
El objetivo es ayudarte a ordenar tus ideas, definir hacia dónde quieres ir y establecer un plan acorde a tus necesidades y posibilidades, favoreciendo una mayor claridad, motivación y dirección en el proceso.
Técnicas que pueden utilizarse
- Brain Gym (Gimnasia Cerebral)
Ejercicios de movimiento y coordinación orientados a favorecer la atención, la concentración y la integración de diferentes funciones relacionadas con el aprendizaje y el desempeño.
- PNL (Programación Neurolingüística)
Recursos orientados a explorar la relación entre pensamientos, lenguaje y formas de actuar, identificando patrones que pueden estar influyendo en la manera de abordar los objetivos y favoreciendo nuevas perspectivas y estrategias..
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Cuestionario de reflexión para ordenar tu vida emocional
A veces sabemos que algo no está bien, pero no conseguimos identificar qué necesitamos cambiar. Observarnos desde diferentes dimensiones puede ayudarnos a comprender mejor lo que estamos viviendo.
MENTE
¿Hay pensamientos que se repiten una y otra vez y no puedes detener?
¿Te cuesta tomar decisiones incluso cuando llevas mucho tiempo pensando en ellas?
¿Sientes que sabes lo que deberías hacer, pero aun así haces lo contrario?
¿Te exiges demasiado o eres constantemente crítica contigo?
¿Necesitas tener todo bajo control para sentirte segura?
¿Te cuesta distinguir entre lo que realmente quieres y lo que haces por miedo, costumbre o necesidad de aprobación?
¿Tu manera de interpretar lo que sucede te ayuda o termina aumentando tu malestar?
EMOCIÓN
¿Hay emociones que aparecen con demasiada intensidad ante determinadas situaciones?
¿Sientes que algunas situaciones te afectan mucho más de lo que quisieras?
¿Te cuesta identificar o expresar lo que sientes?
¿Hay emociones que intentas evitar, controlar o esconder?
¿Te cuesta poner límites, decir que no o alejarte de aquello que ya no te hace bien?
¿Hay miedos, apegos o resistencias que influyen en tus decisiones?
¿Repites determinadas formas de relacionarte aunque cambien las personas?
¿Sientes que experiencias del pasado siguen condicionando la manera en que vives tu presente?
CUERPO
¿Tu cuerpo se tensa o reacciona ante determinadas personas, recuerdos o situaciones?
¿Sientes tensión, presión, bloqueo o malestar corporal sin comprender del todo por qué?
¿Notas cambios en tu respiración cuando estás preocupada, asustada o emocionalmente desbordada?
¿Te cuesta relajarte incluso cuando aparentemente todo está bien?
¿Reconoces las señales de tu cuerpo antes de llegar al cansancio o al desborde?
¿Hay zonas de tu cuerpo que permanecen habitualmente rígidas, contraídas o desconectadas?
¿Escuchas lo que tu cuerpo necesita o sueles darte cuenta cuando ya has llegado al límite?
ENERGÍA
¿Sientes que algunas situaciones o relaciones te dejan completamente agotada?
¿Hay momentos en los que sientes vitalidad y otros en los que parece que tu energía desaparece?
¿Te cuesta recuperar tu equilibrio después de una situación emocionalmente intensa?
¿Sientes que inviertes demasiada energía en controlar, resistir o sostener determinadas situaciones?
¿Hay personas, actividades o ambientes después de los cuales notas claramente un cambio en tu estado?
¿Sientes que estás viviendo en permanente esfuerzo en lugar de sentir mayor fluidez?
¿Dónde estás poniendo hoy tu energía y cuánto de eso realmente quieres seguir sosteniendo?
Estas dimensiones no funcionan por separado. Lo que pensamos influye en lo que sentimos; lo que sentimos se expresa en el cuerpo, y todo ello modifica nuestra energía y nuestra manera de relacionarnos con el mundo.
Mi trabajo terapéutico parte de observar ese movimiento en conjunto para comprender qué está ocurriendo, reconocer los patrones que se repiten y trabajar sobre aquello que hoy necesita transformarse.
Cuerpo, mente, emoción y energía como partes de un mismo movimiento.